Shirodhara ist eine klassische, tief entspannende Ayurveda-Therapie, bei der warmes Öl oder eine andere Flüssigkeit in einem sanften, gleichmäßigen Strahl über die Stirn (Shiras) gegossen wird – genauer gesagt über den Bereich des sogenannten „dritten Auges“ oder Ajna-Chakras.

Bedeutung des Namens

• Shiro = Kopf

• Dhara = kontinuierlicher Fluss oder Strom

„Shirodhara“ bedeutet also: ein Fluss über den Kopf.

Womit wird Shirodhara durchgeführt?

Je nach Ziel und Konstitutionstyp wird unterschiedliche Flüssigkeit verwendet:

• Taila Dhara: Mediziniertes Öl
  Beruhigend, nährend – besonders bei Vata-Störungen
• Takra Dhara: Buttermilch (mit Kräutern)
  Kühlend – bei Pitta-Störungen, Hautproblemen
• Ksheera Dhara: Kräutermilch
  Nährend, beruhigend – gut bei Schwäche, Erschöpfung
• Jala Dhara: Kräuterwasser
  Erfrischend, leicht – bei Hitze, Kopfschmerzen
• Kwatha Dhara: Kräuterabkochung
  Je nach Zusammensetzung gegen bestimmte Störungen

Wirkungen von Shirodhara

• Tiefe mentale Entspannung

• Reduziert Stress, Nervosität, Schlafstörungen (Insomnie)

• Beruhigt das Nervensystem (besonders bei Vata- und Pitta-Überschuss)

• Hilft bei Kopfschmerzen, Migräne, Konzentrationsproblemen, Burnout

• Fördert geistige Klarheit, emotionales Gleichgewicht

• Wird auch bei Hauterkrankungen oder hormonellen Dysbalancen eingesetzt

Ablauf

1. Der Patient liegt ruhig auf einer Liege mit leicht nach hinten geneigtem Kopf.

2. Die Flüssigkeit (meist mediziniertes Öl) wird in einem dünnen, kontinuierlichen Strahl über die Stirn gegossen, oft 20–40 Minuten lang.

3. Danach erfolgt oft eine Ruhephase oder Kopfmassage.

Unterschied zu Takradhara

Der Unterschied zwischen Shirodhara und Takradhara liegt hauptsächlich in der verwendeten Flüssigkeit – und daraus folgend auch in Wirkung, Dosha-Einfluss und Indikationen.

Zusammenfassung

Shirodhara ist eine einzigartige Behandlung zur tiefen Entspannung von Geist, Nervensystem und Hormonsystem. Besonders empfohlen bei Stress, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Burnout, Überreizung, aber auch einfach als mentale Detox-Therapie in einer Ayurveda-Kur.

Quelle: ChatGPT